権力にこびることなく 暴力に屈することなく 常に弱者の味方であれ/大山倍達総裁
極真空手・極真会館 道場稽古ガイド
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道場稽古前のウォーミングアップは「動的ストレッチ」
道場稽古前の食事は「糖質」を中心にしよう
道場稽古中の小休止では必ず「水分補給」をしよう
道場稽古が終わった後にするのは「静的ストレッチ」
道場稽古後の食事は「タンパク質」を中心にしよう
道場稽古中の小休止でも「ストレッチ」をすると効果的
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